บทความนี้จะขออิงกระแสหลักกันสักหน่อย อย่างที่หัวเรื่องกล่าว ผมจะพูดถึงวิธีการดูแลสุขภาพจิตของตนเองให้แข็งแรงในภาพรวม แบบเดียวกับกิจกรรมง่าย ๆ ต่าง ๆ ที่คุณทำเพื่อรักษาสุขภาพกาย

1. ทำสมาธิ: นี่ก็แค่การทำให้จิตใจสงบและพยายามทำให้เสียงในจิตคุณมันเงียบลงให้ได้ แต่ต้องไม่พยายามมากเกินไปจนทำให้คุณรู้สึกกดดัน และพูดบอกตัวเองออกมาว่าตัวคุณนั้นกำลังสงบและผ่อนคลาย ถ้าพูดออกมาไม่ได้ คุณจะพูดในใจก็ได้

2. ไปนวด: การไปนวดในสถานที่ที่สงบ ที่ที่มีเสียงดนตรีเบา ๆ สบาย ๆ จะช่วยคุณได้อย่างมาก คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสงบลง 1 ถึง 2 ครั้งต่ออาทิตย์ กำลังดี

3. คิดทบทวน: การได้อยู่คนเดียวนั้นช่วยรักษาสุขภาพจิตได้เป็นอย่างดีไม่ว่าคุณจะอยู่ในที่ร่มหรือกลางแจ้งก็ตาม โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่ห้อมล้อมไปด้วยผู้คนหรือความวุ่นวายต่าง ๆ อยู่ตลอด การได้หลบไปที่ที่ไม่มีสิ่งเหล่านั้น ที่ที่คุณมีความเป็นส่วนตัวจะ “ทำหรือพูดอะไรก็ได้ตามใจชอบ” เป็นเหมือนกับการได้ทองคำอันล้ำค่าเลยทีเดียว

4. ดนตรี: การได้ฟังดนตรีที่คุณชอบนั้น (โดยไม่มีอะไรมารบกวน) จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจและสงบ ช่วยป้องกันไม่ให้คุณ “ระเบิดออกมา” ได้

5. หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ : การหายใจเข้าและออกยาว ๆ นั้น สามารถช่วยคลายความเครียดได้ มันเป็นวิธีการง่าย ๆ แต่ได้ผลเป็นอย่างดี ทำร่วมกับข้อ 1 ได้ยิ่งดี

6. พืช: การรายล้อมตัวเองไปด้วยพืชนั้นช่วยได้มากเช่นกัน พืชในบ้านที่มีคุณสมบัติดูดซับสารพิษได้นั้นจะช่วยฟอกอาการ ทำให้สุขภาพจิตคุณดีขึ้น

7. แก้ผ้า: คุณไม่ควรประเมิณค่าของการแก้ผ้านั้นต่ำไป เสื้อผ้าเป็นสิ่งที่รัดร่างกายของคุณไว้ ทำให้คุณสูดอากาศได้อย่างไม่เต็มที่ นั้นหมายความว่าคุณรับพลังงาน (ทิพย์) ได้ไม่เต็มที่เช่นเดียวกัน (เกี่ยวข้องกับเรื่องกายหายใจเมื่อครู่นี้) การเดินแก้ผ้าอยู่ในบ้านนั้น (แน่ล่ะ คุณต้องทำเป็นการส่วนตัว อย่าให้คนอื่นเห็น) และทำกิจวัตรประจำวันของคุณไป เมื่อเวลาผ่านไปสักครึ่งวัน คุณจะรู้ว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นมากขนาดไหน (โดยทั่วไป) ยิ่งนานยิ่งดี ผมแนะนำให้ทำข้อนี้ร่วมกับข้ออื่น ๆ อย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์